空翻特技班

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 成都空翻培训      15208172634       15228828366

       

 

 空翻是指在空中,经过头部翻转的动作。
包括手翻和非手翻(空翻)两种。
手翻类:(侧手翻、腱子、前手翻、后手翻、头顶翻等)
空翻类:(侧空翻、前空翻、后空翻、转体等)
根据个人的需要和爱好,还有花式空翻,常见于跑酷和街舞当中。

本馆场地设施齐全,有专门提供空翻训练的软垫子。
安全性能高,学员可以放心的在场地上任意实验和练习!!!


 

空翻怎么练??首先告诉你无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作。

要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地。

下面我就告诉你怎么练?

1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是软垫子,这是对场地的要求,必须的,也是能快速提升你的条件之一。

2、 有了人在你身边,你也有练习的场地,就不难了,活动开身体以后,你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候,要用手,这样,你就很容易空翻。后来,再脱手,动作不宜太大,但要稳定和动作规范,你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。

3、 这里有一个方法,你找二个人,拿一条长绳,或者是毛巾,你空翻的时候,他们用毛巾在你背下一抬,你过去了,这样就给你一个空翻的力度,时间长了,你就会空翻过去了。

4、 还有一招是借鉴朋友的,找个陪练趴在地下在从陪练身上翻,翻的时候让陪练后背发力帮助翻越,逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招,

5、侧身空翻,也是很轻松,只是一个抬头、比纵肩,送腰力,就OK了,抬头、纵肩,送腰力,这几个字,你要是体会了,很容易。

6、 最后告诉你要领,空翻都是腰用力,动作快,这样才可以一气呵成。切记,腰不用力,要胆大心细,有的人能过去,但是害怕,结果,往往摔倒。 侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩(肩膀下压)手壁是用来控制上半身的协调.. 这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤.

 

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            ———————— 各种空翻 ——————


 


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